Бессонница представляет собой болезненное состояние организма, которое приносит человеку множество дискомфортных ощущений. Отсутствие полноценного отдыха негативно отражается на физическом и эмоциональном состоянии. Часто наблюдается бессонница перед месячными, когда у женщины предменструальный синдром. Этот период сопровождается болями внизу живота, повышенной раздражительностью, частыми сменами настроения. Нарушения сна усугубляют и без того тяжелое состояние.

Почему перед месячными появляется бессонница?

Бессонница при месячных, как и другие симптомы, появляется вследствие гормональных перестроек, являющихся особенностью женского организма. В менструальный цикл происходит дисбаланс между эстрогенами и прогестероном. Это приводит к тому, что избыток эстрогенов обуславливает снижение уровня глюкозы в крови. Гипогликемия проявляется чувством усталости, повышенной утомляемостью и раздражительностью, что может приводить к нарушениям сна. Дефицит же прогестерона приводит к задержке жидкости и появлению отеков.

Появление бессонницы перед месячными еще связывают с недостатком кальция в организме. Дефицит кальция приводит к выраженной раздражительности, болям в нижних конечностях и судорогам.

Особенности женского организма

Организм женщины представляет собой очень сложную систему, основным предназначением которой является продолжение человеческого рода и способность к вынашиванию детей. Именно поэтому ежемесячно каждая представительница прекрасного пола, начиная примерно с 13-14 лет, сталкивается с проблемой интимного характера, при которой из половых путей выделяется кровь вместе со слизью.

Менструальный цикл – это отрезок времени, который считается от первого дня месячных и до первого дня последующей менструации. Обычно длительность менструального цикла зависит от индивидуальных особенностей того или иного женского организма, а также от некоторых других факторов.

Причины бессонницы во время месячных

Бессонница во время месячных, как и другие симптомы, может быть обусловлена рядом причин, среди которых:

1. Гормональный сбой обусловлен нарушением метаболизма прогестерона в центральной нервной системе, что приводит к развитию депрессии, появлению утомляемости;
2. Аллергическая природа предменструального периода – это результат повышенной чувствительности организма к прогестерону;
3. Психосоматические нарушения. Системы и органы человека взаимосвязаны и обеспечивают нормальную жизнедеятельность. Так, нарушения в психической сфере могут повлечь за собой соматические расстройства – нарушение цикла сна и бодрствования во время месячных;
4. Задержка жидкости возникает вследствие сочетания нервных и эндокринных нарушений.

Как вернуть крепкий сон

Лечение бессонницы, вызванной ПМС, может происходить разными способами. Все зависит от самочувствия и общего состояния женщины, присутствия у нее сопутствующих заболеваний.

Традиционная медицина

Существует много эффективных медикаментозных средств, которые помогают нормализовать сон и избавиться от неврозов:

• Седативные препараты (настойка валерианы, пустырника, Седасен, Новопассит). Успокаивающе действуют на нервную систему, что помогает уснуть без проблем и избавляет от психологического напряжения.
• Транквилизаторы, антидепрессанты. Это очень мощные средства, которые назначаются в крайних случаях, когда более легкие препараты не дают положительного результата. Подобное лечение может рекомендовать только врач, поскольку оно сопровождается значительными рисками из-за высокой вероятности развития побочных эффектов. Длительность курса и допустимые дозировки определяет только специалист, основываясь на состоянии пациента.
• НПС (Ибупрофен). Назначают с целью борьбы с головными болями, мигренями, которые часто становятся причиной плохого сна.
• Диуретики. Предназначены для удаления лишней жидкости из организма, что часто создает проблемы с засыпанием.
• Гормональная терапия. При выявлении серьезных нарушений в функционировании нервной системы назначают искусственные заменители женских гормонов. К подобной терапии прибегают редко из-за большого количества побочных явлений.

Народное лечение

Существует много эффективных рецептов народной медицины, которые положительно сказываются на самочувствии женщины перед наступлением менструации и нормализуют сон.

• Ароматерапия. На столик около кровати рекомендуется уложить салфетку, куда нужно капнуть немножко лавандового масла. Оно успокаивает нервную систему, что поможет легче уснуть.
• Травяные чаи. Особенно полезны напитки на основе мяты, мелисы, ромашки. К ним не желательно добавлять сахар. Лучше всего использовать натуральный мед. Для приготовления чая подойдут одноразовые аптечные фильтр-пакеты.
• Молоко с медом. Перед сном рекомендуется выпить стаканчик такого напитка.
• Травяной сбор. Положительно на состоянии женщины при наступлении ПМС влияет настой из смеси таких компонентов, как корень валерианы, листья омелы, одуванчика и душицы. Их используют в пропорции 1:3:4:5. Чайную ложку сбора заливают 210 мл кипятка. Через 15 минут выпивают настой, добавив немного меда.

Последствия для женщины

Для большинства женщин менструации связаны с постоянным дискомфортом, ухудшением самочувствия, появлением характерной симптоматики. Бессонница в менструальный период приводит к истощению женского организма, утомляемости, депрессивным расстройствам.

Нарушение сна в этот период может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем, симптомы которых проявились только сейчас. Это касается психического и физического здоровья женщины. К соматической патологии относят эндометриоз, к психической – депрессию.

Когда не обойтись без врачебной помощи

Практика показывает, что проблема в большинстве случаев решается быстро и без помощи медработников. Исключив влияние на организм раздражителей, которые повышают нервную возбудимость, можно быстро добиться улучшения самочувствия.

Если связь бессонницы с месячными очевидна, и такая тенденция наблюдается уже не в первый раз, лучше не затягивать с походом к специалисту.

Кроме того, в медицине выделяют ряд дополнительных факторов риска.

Прямые показания для обращения к врачу по поводу бессонницы перед месячными:

• недавно перенесенная черепно-мозговая травма любого типа и степени тяжести;
• наличие неврологических патологий в анамнезе;
• появление признаков нарушения дыхательной функции в ночное время;
• отягощенная этим же состоянием наследственность;
• появление признаков соматического заболевания, которые и мешают уснуть.

К врачу нужно идти при наличии наследственной склонности к проблеме.
Сами специалисты считают, что помощь врача необходима только в ситуациях, когда бессонница перед месячными возникает раз за разом и доставляет серьезный дискомфорт. Также в качестве показания выступает наличие признаков истощения или других тревожных симптомов.

Лечение бессонницы во время месячных

Главная цель лечения бессонницы, как и других нарушений сна –нормализация цикла бодрствования и сна. Это достигается с помощью нормализации функционирования работы центральной нервной системы, лечения инфекционных заболеваний, облегчения интоксикации организма. Медикаментозное лечение и препараты подбираются врачом. Необходима консультация эндокринолога, психотерапевта и гинеколога.

Медикаментозное

Медикаментозная терапия необходима только при назначении таковой врачом. Используют:

• Гормональную терапию;
• Фитопрепараты;
• Психотропы;
• Антиоксиданты;
• Кальций;
• Витаминотерапия;
• Микроэлементы.

Гормональная терапия проводится при недостаточном функционировании второй фазы менструального цикла и заключается в применении прогестерона, эстроген-гестагенных препаратов.

При отсутствии эффекта использования этих средств необходима консультация врача и подбор индивидуальной терапии в зависимости от причины бессонницы. Препараты выбора в таком случае – седативные средства, антидепрессанты, транквилизаторы.

Народные средства

К немедикаментозным методам лечения относят:

• Массаж – данный метод основан на рефлекторном воздействии на кожу и ткани и позволяет достигать успокаивающего и расслабляющего эффекта;
• Бальнеотерапия – метод, основанный на терапии минеральными водами;
• Диетотерапия;
• Смена образа жизни на более активный;
• Рефлексотерапия – метод лечения, основанный на использовании иглоукалывания, с помощью которого раздражаются нервные окончания.

Диета

Бессонницу перед месячными можно побороть даже с помощью соблюдения диеты. В предменструальный период необходимо ограничить потребление кофе, исключить алкогольные напитки и заменить их травяными чаями.

Питание должно быть сбалансированным и рациональным, пищу желательно принимать маленькими порциями 5-6 раз в сутки. Также желательно снизить в своем рационе жирную, соленую и острую пищу, увеличить количество свежих фруктов и овощей. Курага, хурма, чернослив помогают эффективно бороться с бессонницей.

Спорт

Прием лекарственных препаратов необходимо сочетать не только с правильным питанием, но и с правильно дозированными физическими нагрузками, которые также помогают при бессоннице. Физическая активность даже в виде вечерней прогулки на свежем воздухе или занятий йогой помогает устранению проявлений бессонницы и снятию эмоционального напряжения.

Характеристика предменструального синдрома

Очень много исследований было посвящено изучению причин возникновения ПМС, но точных факторов, которые могли бы спровоцировать нарушения здоровья женщины в период менструации, не установлено.

Наиболее вероятной считается теория, которая объясняет возникновение признаков ПМС гормональной перестройкой организма. На нормальное функционирование женского организма напрямую влияют такие гормоны, как эстрогены, андрогены, а также прогестерон.

Существует несколько факторов, которые влияют на самочувствие женщины перед месячными, и в их отношении все врачи единогласны:

• Последствия абортов, хронические заболевания репродуктивной системы, инфекционные болезни, хирургические операции.
• Генетическая предрасположенность.
• Женщины, которые злоупотребляют курением сигарет, чаще жалуются на плохое самочувствие перед месячными.
• Депрессивные состояния, плохое настроение, плаксивость перед месячными специалисты объясняют понижением уровня серотонина в организме.
• Болезненность молочных желез, головокружения, отеки, недомогание провоцирует недостаток магния и витамина В6.
• Ожирение является причиной множества болезней, и большинство женщин с излишним весом плохо себя чувствуют перед менструацией.

Признаки предменструального синдрома

Очень просто распознать главные признаки предстоящей менструации, поскольку они повторяются каждый месяц. К главным симптомам относятся следующие:

• бессонница;
• раздражительность;
• болезненные ощущения внизу живота и тянущая боль в пояснице;
• повышенная чувствительность молочных желез;
• общая слабость, иногда повышается температура;
• высыпания на коже лица, груди или спины;
• плохое настроение, депрессия;
• отеки конечностей;
• в некоторых случаях возникает тошнота, которая сопровождается рвотой.

Очень важно не спутать перечисленные симптомы, возникающие при менструации, с первыми признаками беременности, многие из которых схожи с проявлениями ежемесячного женского недомогания.

Главный отличительный признак ПМС – это то, что самочувствие женщины начинает ухудшаться примерно за три или четыре дня до прихода месячных, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, а возвращается нормальное состояние обычно, как только начинается менструация.